Coach sportif et entraîneur personnel à La Rochelle et Rochefort

Le coaching sportif, un suivi individuel et personnalisé

Le coaching sportif est destiné à toutes personnes souhaitant exercer une activité physique pour son bien-être, pour atteindre des objectifs ou encore pour se maintenir en forme. Faire appel à un coach personnel c’est l’assurance d’atteindre ses objectifs facilement en étant encadré par un professionnel diplômé. En tant que coach sportif diplômé d’état à La Rochelle et Rochefort, je peux vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs personnels grâce à un suivi et un programme 100% personnalisé.

Le sport, peu importe le niveau, est un atout essentiel pour accroître son capital santé et « renforcer ses défenses immunitaires ». Il prévient de nombreuses pathologies, comme le diabète, le cholestérol, le surpoids ou encore les maux du corps tels que le mal de dos ou les blessures.

Faire appel à un entraîneur personnel vous assure un suivi individuel et personnalisé qui puisse tenir compte de vos attentes, de vos forces et de vos limites. C’est également l’assurance d’avoir auprès de soi un professionnel du sport prêt à vous faire progresser et à vous aider à vous maintenir en forme. Une fois l’objectif établi, les actions nécessaires à sa réalisation se mettront en place et les premiers résultats se manifesteront.

 
Coach Personnel à La Rochelle, Périgny et Rochefort

Pourquoi faire appel à un coach sportif personnel ?

Avec les préoccupations du quotidien, il est parfois difficile de se tenir à une activité sportive. Faire appel à un entraîneur personnel est une réelle source de motivation et un excellent moyen de reprendre goût au sport. Cet accompagnement, qui prend en compte vos besoins, permet grâce à différentes méthodes d’entraînement de répondre à des besoins comme :

  • Musculation des cuisses, des fessiers, des abdominaux, des Brass, etc.
  • L’amélioration de son capital santé
  • La perte de poids
  • Le renforcement des muscles profonds (suite à une opération, douleurs, etc.)
  • Le travail postural pour éviter certaines douleurs du quotidien (renforcement du dos, problèmes d’épaules)
  • La tonification de la sangle abdominale
  • L’amélioration des capacités cardio-respiratoires et cardiovasculaires
  • Préparation physique
  • Le travail de l’endurance respiratoire et musculaire (Cardio-training)
  • La libération des tensions du quotidien et du stress
  • L’amélioration de son équilibre et de sa proprioception (renforcement des muscles stabilisateurs)
  • L’amélioration de sa souplesse
  • Le maintien de la forme physique et notamment lorsque l’on prend de l’âge
  • La préparation à un examen d’entrée (école sportive, gendarmerie, armée, pompier)

Entrainements sportif personnalisés

Mes différents coaching sportifs

Chaque individu étant unique, les besoins de chacun le sont donc par la force des choses. C’est pourquoi je vous propose différents accompagnements afin de répondre à vos objectifs personnelsEn fonction des axes de travail que nous aurons définis ensemble, une ou plusieurs méthodes pourront être utilisées lors des séances.

Remise en forme générale

Entrainement sportif à domicile, seul ou à deux

Le coaching de remise en forme est un accompagnement qui vous permet de vous remettre en selle afin de retrouver une bonne condition physique. Cet accompagnement est destiné aux personnes n’ayant jamais pratiqué de sport ou souhaitant reprendre une activité sportive après une longue période sans activité physique.

Grâce à des exercices simples et variés, d’entraînement cardio et musculaire, l’objectif sera de tonifier les muscles cardiaques pour améliorer le souffle, mais aussi de renforcer l’ensemble du corps pour retrouver le tonus, détoxiquer l’organisme et de commencer à éliminer quelques kilos en trop. Le coaching de remise en forme permettra également de prévenir quelques maux du quotidien, comme les douleurs de dos et d’épaules.

Musculation

Coach personnel, entrainement musculation et prise de masse à La Rochelle

Le coaching musculation est destiné à toutes les personnes qui souhaitent développer ses capacités musculaires. Que vous soyez débutants ou adeptes des bancs de musculation, il arrive que l’on se sente perdu face à toutes les méthodes d’entraînements (HIIT Training, Tabata, circuit training, TRX). Il arrive aussi que ses entraînements habituels ne portent plus leurs fruits et que l’on ne sache plus quoi essayer pour développer sa masse musculaire. C’est la raison pour laquelle cet accompagnement est mis à votre disposition sur La Rochelle, Rochefort et à domicile.

Que vous souhaitiez effectuer des entraînements de renforcement, de prise de masse, de sèche ou de force, un programme personnalisé qui tienne compte de vos envies et de vos besoins sera mis en place.

Perte de poids

Conseiller en nutrition, coach alimentaire à domicile à La Rochelle

Vous souhaitez vous sentir mieux dans votre corps, mais vous ne savez pas comment y arriver ? Spécialisé dans la perte de poids et étant particulièrement sensible à ce sujet, je vous propose un accompagnement qui, grâce à une relation de confiance, vous permettra de fixer un objectif réalisable et atteignable.

Grâce à des entraînements réguliers et adaptés, vous garderez cette motivation, indispensable à votre réussite, qui vous permettra d’atteindre votre but. L’objectif poursuivi au travers de cet accompagnement est d’améliorer votre capital santé, de retrouver force, tonicité et un corps qui vous corresponde.

Je mettrais mes qualifications en conseils nutritionnels et en coaching de vie à votre service pour vous aider à vous sentir en meilleure santé. Je serais heureux de pouvoir vous donner ou vous redonner l’envie de vous battre contre les kilos en trop et croquer la vie à pleines dents.

Circuit training

Personnel trainer à La Rochelle et sa périphérie

Le circuit training est un type d’entraînement qui consiste à réaliser différents exercices les uns après les autres sur un certain nombre de tours. Avec cette méthode, on vient travailler sur des exercices cardio couplés à des exercices musculaires stimulant l’ensemble du corps, dans le but de conserver un rythme cardiaque élevé, mais toujours en ayant de l’énergie.

Cet entraînement convient aussi bien au débutant qu’aux sportifs réguliers grâce à son adaptabilité, il existe pour cela différentes formes de circuits training comme le TRX entraînement à l’aide de sangle de suspension, le HIIT et le Tabata, essentiellement au poids de corps ou encore le Cross Training avec différents petits matériels.

Renforcement doux

Loic Lavergne, coach bien-être et yoga à La Rochelle

Vous souhaitez pratiquer une activité sportive de manière douce ? Le sport ne se résumant pas à un effort intense, je vous propose des séances simples et accessibles de renforcement musculaire complet pour vous tonifier en douceur et conserver votre forme physique. 

Bénéfique à tous, le renforcement doux peut se pratiquer avec du petit matériel ou au poids de corps et dans certains cas en hétéromanipulation, avec mon intervention.

Yoga

Loic Lavergne, coach et professeur de Yoga à La Rochelle et à domicile

Discipline ancestrale originaire d’Inde, le yoga est une activité qui permet de faire du sport tout en se recentrant sur soi. Elle favorise la paix intérieure et permet l’union du corps et de la conscience. Le yoga favorise le renforcement des muscles profonds du corps, améliore la souplesse, l’équilibre ainsi que la concentration.

Grâce à des exercices alliant douceur et tonicité, cette discipline, pratiquée seule ou en groupe, vous permet de conserver une activité physique, peu importe votre âge et votre niveau de sport.

Étirements et stretching

Étirements et streching à La Rochelle

Le stretching et les étirements, seuls ou en hétéromanipulation (avec mon intervention), sont des techniques utiles pour améliorer la souplesse et l’élasticité des muscles ainsi que celles des tendons du corps. Ils permettent également de diminuer les sensations de fatigue liées au quotidien, de libérer le stress et les tensions du corps afin de prévenir d’éventuelles contractures musculaires. Ils vous permettent de vous concentrer et vous recentrer sur vous-même en apprenant à écouter votre corps.

Coaching Post rééducation*

Loic Lavergne, coach propose des entrainements post rééducation à La Rochelle et domicile

À la suite d’une rééducation, avec un kinésithérapeute, il est primordial de conserver un entraînement sportif pour préserver et consolider les résultats obtenus. Au travers du coaching post rééducation, je vous propose un programme 100% adapté à vos besoins et à votre pathologie, dans la continuité de votre rééducation.

Que ce soit des entraînements avec petit matériel, des entraînements avec le poids de corps ou du travail en hétéromanipulation (avec mon intervention), plusieurs possibilités sont envisageables en fonction de votre pathologie.

*le coaching post rééducation ne se substitue pas à un avis médical ni à un suivi avec un professionnel du médical (kiné). Il vient compléter et/ou poursuivre le travail déjà entrepris. Il peut également être réalisé sur recommandation d’un médecin dans le cadre d’un renforcement spécifique par exemple.

Programme sportif à distance

Programme sportif à distance, Loic Lavergne

Le coaching à distance permet de mettre en place un programme sportif et un plan d’entraînement personnalisé avec un suivi régulier des résultats. Comme le coaching classique, un bilan complet sera effectué pour permettre de définir l’objectif et les axes de travail.

Ce suivi convient parfaitement aux personnes souhaitant s’entraîner seule, en club ou à domicile, mais désireuse d’être encadrées et suivies par un professionnel afin d’optimiser leurs résultats. Nous ferons régulièrement un point sur vos ressentis et vos résultats afin de conserver votre motivation tout au long du coaching.

Il est également possible de coupler le coaching sportif à distance avec un coaching nutritionnel à distance.

Séances de coaching

Comment se déroule le suivi sportif ?

Le suivi se déroule généralement sur plusieurs séances à La Rochelle, Rochefort, à domicile, en fonction de vos besoins, de vos contraintes et de votre rythme personnel. En tant que coach sportif et entraineur personnel, je vous aiderai à définir et clarifier votre objectif en effectuant un bilan physique complet nous permettant de mettre en place les séances de coaching.

L’alimentation jouant un rôle majeur dans la réalisation des objectifs sportifs, c’est la raison pour laquelle en tant que coach en nutrition, je propose un rééquilibrage alimentaire sans coût supplémentaire pour chacun des suivis.

Puisqu’il est avéré que l’esprit joue un rôle majeur dans la réalisation de performances physiques ou dans la perte de poids, d’autres méthodes telles que la sophrologie et la préparation mentale du sportif sont à votre disposition pour compléter le coaching sportif et optimiser vos résultats.

Tarifs du coaching sportif et entrainements personnel à La Rochelle, Rochefort et à domicile

Séance à l'unité

50.00 1h

Une séance complète avec échauffement, entraînement, étirements et feed-back en fin de séance à domicile, en extérieur ou au cabinet.

Carnet de 10 séances

45.00 1h

Plus économique, le carnet de séance permet de maintenir régularité et motivation pour atteindre un objectif prédéfini sur plusieurs séances.

Mensuel

320 8 séances

Pour les personnes souhaitant avoir un entraînement très régulier, cette formule, plus économique permet d’obtenir des résultats plus rapidement.

Express

30.00 30 min

Le format express vous offre une bulle d’oxygène dans une journée bien chargée, afin de se défouler ou de se relaxer.

Suivi sportif à distance

69.00 mois

Un pack complet. Définition de votre objectif, bilan, mise en place de séance d’entraînement solo, suivi régulier des résultats en visio ou par téléphone.

Suivi sportif et nutrition à distance

95.00 mois

Ce pack reprend les mêmes avantages que le suivi sportif à distance avec en plus le coaching en nutrition.

Tarif étudiant

-10%

Tarif couple*

-10% 

*Séances individuelles séparées

Tarif duo

-20%

Tarif groupe et entreprises

Sur devis

Mon blog

Mes dernières actualités sportives

Découvrez la première séance de TRX que je vous propose. Cette séance à pour objectif de travailler et renforcer l'ensemble du corps. Prêt à transpirer ?
Le TRX, Total Résistance eXercice, est un entraînement au poids de corps réalisé à partir de deux sangles de suspension. Énergivores, ces entraînements s'avèrent particulièrement efficace pour se renforcer et perdre du poids. Quels sont ses bienfaits ? Quelles sont ses particularités ? Je vous dis tout.
Découvrez la première séance de HIIT Training que je vous propose. Elle est entièrement réalisable depuis chez vous et sans matériel particulier.

Parlez-moi de vos objectifs

Contactez-moi






Nous pouvons convenir d’un rendez-vous en cabinet, en club ou à votre domicile.

Cabinet de Périgny

10, Quater rue des Roses
17180 Périgny
Tel : 06 89 12 43 38

Relax Forme à Rochefort

100, rue des pêcheurs d’Islande
17300 Rochefort
Tel : 06 89 12 43 38

 

Ne loupez aucune de mes actualités et conseils.
Ne loupez aucune de mes actualités et conseils.