Coaching bien-être et yoga à La Rochelle
Libérez-vous des tensions qui s’accumulent
Dans un monde sous pression où le stress rythme notre quotidien, les tensions finissent par s’accumuler dans notre corps et dans notre esprit laissant place à des maux récurrents. Courbatures, sensations désagréables dans le corps, tensions, sommeil difficile et fatigue… Ces signes que l’on préfère ignorer nous préviennent pourtant qu’il est temps de mettre pause et de prendre un peu de temps pour soi.
Le coaching yoga et bien-être vous offre cette parenthèse nécessaire pour retrouver un équilibre harmonieux entre votre corps et votre esprit. Au travers de cet accompagnement, nous utiliserons différentes techniques, telles que la relaxation dynamique, la méditation, le yoga ou encore les étirements et les automassages pour libérer le stress et les tensions accumulées, et retrouver dans un quotidien plus serin.
Le coaching santé et bien-être est avant tout un accompagnement personnalisé accessible à tous, peu importe l’âge, et qui a pour objectif de vous accompagner dans la quête d’un mieux-être durable.
Le coaching bien-être, un accompagnement adapté aux besoins de chacun
Le coaching santé et bien-être se base donc sur l’harmonie du corps et de l’esprit. Cet accompagnement « holistique » prend en compte votre personne dans sa globalité et permet au travers de différentes méthodes de répondre à des besoins comme :
- La Libération des tensions musculaires
- Le travail postural pour éviter certaines douleurs du quotidien
- L’amélioration de la souplesse
- Le renforcement des muscles profonds
- L’amélioration de l’équilibre
- La libération des tensions de l’esprit
- Évacuer le stress et les émotions
- L’amélioration de la qualité du sommeil
- Un objectif de bien-être général
Yoga, stretching et auto massage
Mes différentes méthodes de coaching et bien-être
Le coaching santé et bien-être repose sur différentes méthodes qui vont permettre en fonction de vos besoins et de vos envies de mettre en place un suivi personnalisé. En fonction de vos besoins et de vos envies, une ou plusieurs de ses méthodes peuvent être utilisées lors des séances pour répondre au mieux à vos attentes. Basé sur le sport, le zen, la sophrologie ou encore le bien-être de manière générale, il utilise des méthodes comme :
Yoga
Méditation
La méditation est une technique spirituelle et mentale ancestrale qui favorise le bien-être mental. Elle favorise la détente du corps et de l’esprit afin d’améliorer la récupération, la gestion des émotions négatives et de recentrer son esprit. Grâce à certaines techniques de concentration, de visualisation et de relaxation, la méditation vous permettra de vous recentrer sur vous-même, de ressentir ce qui se passe à l’intérieur de vous, de ressentir les énergies circuler et de faire taire le « brouhaha » intérieur.
Relaxation dynamique
La relaxation dynamique est une technique issue de la sophrologie, qui vous permettra de lâcher prise, d’enlever le poids qui pèse sur vos épaules et de dynamiser votre conscience. Il s’agit de mouvements lents réalisés dans un état de détente, qui viennent stimuler le corps et l’esprit, rythmés par votre respiration et des moments de pauses pour une prise de conscience du vécu. La relaxation dynamique est utile au lâcher-prise, à la gestion du stress, à la libération des émotions négatives ou encore à la dynamisation des émotions positives.
Stretching et étirements
Le stretching et les étirements, seuls ou en hétéro-manipulation (avec mon intervention) sont des techniques utiles pour améliorer la souplesse et l’élasticité des muscles ainsi que celle des tendons du corps. Ils permettent également de diminuer les sensations de fatigue liées au quotidien, de libérer le stress et les tensions du corps afin de prévenir d’éventuelles contractures musculaires. Ils vous permettent de vous concentrer et vous recentrer sur vous-même en apprenant à écouter votre corps.
Les automassages
Les automassages comme leur nom l’indiquent, consistent à se masser soi-même grâce à du petit matériel comme des rouleaux ou des balles de massage. Le principe de l’automassage est de venir stimuler et libérer les points de tensions musculaires (point gâchette ou trier point) par simple pression et massage sur la zone en question. La libération de ces noeuds musculaire permet de vous détendre et de vous apaiser pour améliorer votre quotidien de manière générale. Ils favorisent également la qualité du sommeil.
Mes tarifs de sophrologie à La Rochelle, Rochefort et à domicile
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Loïc coach personnel
47, avenue Billard Varenne
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Tel : 06 89 12 43 38